co jeszcze

witam.obecnie koncze moj prawie 5 miesieczny cykl,ktory zakonczy sie zawodami w martwym Ciagu za 1,5 tygodnia. teraz jestem na omenie 1 ampa co drugi dzien i na trenie acetate 37,5 mg co dziennie. jak myslicie co mozna by jeszcze dowalic na tydzien przed zawodami? agoviron da mi przyrost sily jesli bym zaczal tydzien przed startem? pozdro

[...] demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche schudnąć? 4.Jakie są dobre ćwiczenia na biceps do wykonywania w domu? Prosze o odpowiedzi,jeszcze prawdopodobnie zadam kilka pytań

Witam !! Mam diete troszke moze lipna moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer przed trenigiem carbo i po trenigu gainer a w nietrenigowe po 3 posilku gainer . Prosze o pomoc !! Beda songi oczywiscie ! 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

[...] w opadzie 15/12/12/12/12 Szrugsy 20/20/18/18 Triceps:Wyciskanie francuzkie sztangielką jednorącz Pompki w podporze tyłem Piątek Klata Sobota Bary i biceps Niedziela wolne!! Co sądzicie o takim zestawieniu. Chyba robi chłopak za dużo serii ale mówi że to trening na mase i siłe, i jeszcze wytrzymałość dobrą daje..

[...] dół został trochę ulany.Niedlugo chce zacząć masę tylko ustaliłem sobie ze spale te dolna część i żeby to zrobić muszę wiadomo dołożyć trochę aktywności albo obniżyć trochę jeszcze kalorie narazie mam 2300 i waga albo stoi albo idzie w dół po woli bardzo w sumie mi to nie przeszkadza. I teraz mam pytanie czy dac sobie spokój z ta dolna częścią [...]

[...] te zbedne kilogramy i moje pytanie brzmi takie czy uda mi sie schudnac na treningu obwodowym bo zarazem chce poprawic wytrzymałosc i jak najmniej stracic miesni ktore mi jeszcze pozostały oczywiscie bede uwazał to co jem( to podstawa) no i mysle zaczac biegac... co o tym myslicie? podpowiedzi mile widziane Zmieniony przez - Pretender. w dniu [...]

[...] a o-3 aż 11g czyli stosunek kwasów lepszy niż oliwa mam ok 200g tłuszczu w diecie na oliwie dobrej jakości wychodzi trochę drogo(1l/10dni), chciałem oprzeć swój jadłospis głównie na oleju rzepakowym do tego jeszcze Tran, oliwa, żółtka, smalec, tłuszcz z ryb i z mięsa. czy takie coś może być? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-12 13:24:17

[...] i ważę 56kg od jakiegoś roku ćwiczę (chodzi o ćwiczenia siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu właśnie moje pytanie.. Co mogę zrobić, co jeść, jak ćwiczyć lub z czego zrezygnować jeśli chcę urosnąć do góry. Czy kreatyna nie zablokuje [...]

[...] biegłem poczułem ze cos jest nie tak po przebiegnieciu kilkuset metrów poczułem ogromny piekacy ból w obu łydkach a szczególnie miesniach piszczelowy przednich. Nie wiem co sie dzieje czy jest to ból jakis przejsciowy chcialem jeszcze wspomniec ze mialem dzien odpoczynku ale nie wiem czy to cos robi:-/. Czekam na wasze opinie i rady. z gory thx

[...] jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego treningu tam: bieganko+cwiczenia pompki&brzuszki jak najwiecej tluszczyku, a po powrocie tu jeszcze brac jakis supel przez powiedzmy tydzien, oczywiscie caly czas trening... zastanawiam sie nad HMB lub FatBurnerem jakims, niemoge laczyc bo poprostu niemam tyle [...]

[...] świadomości. Tak jakbym nie czuł, że żyję. Zmysły są jakby uśpione, refleks kiepski, słaba logika i myślenie. Na jesień wszystko zazwyczaj wraca do normy. A teraz jeszcze kilka informacji o mnie. Chodzę dość późno spać, zazwyczaj po 24:00. Jednakże w tamtym roku spałem już o 22:00, a i tak odczuwałem w/w objawy. Śpię długo, nawet [...]

[...] waga : 57 kg Wzrost : 165 Wiek : 17 I ogólnie jak ocenić czy jestem Ektomorfikiem, Endomorfikiem czy Mezomorfikiem ? Białko : 15 % Węglowodany : 65 % Tłuszcze : 20 % Tu jeszcze raz wstawię moje obecne fotki /SFD/Images/2015/8/6/d680f03edfa0490297d411222064e3ec.jpg /SFD/Images/2015/8/6/3b694f16640d4bf7b5d1a8c9e9f5c22f.jpg [...]

[...] brak ciuchów? Nie wiem sam. W założeniach miałem plan schudnąc do 80kg, mam teraz jakoś 87-88 przy wzroscie 180-185. Zaczynałem od 120 ;<. I w sumie to chciałem zapytać czy jeszcze byście mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy wystarczy? Ogólnie w swojej skórze czuję się dobrze, tylko ta obwisła skóra :< Kilka foto: Niestety zdjecia na 120 [...]

Witam. Od połowy lutego jestem na deficycie, aktualnie 2100 kcal. Waga lekko spadła, ale bez rewelacji. Teraz stoi i waha się w okolicach 67kg (172 cm, 18 lat). Wiem, że nie ma tu dużo mięsa, ale źle się czułem z posiadanym wtedy BF. Teraz nie ma takiej tragedii, chociaż i tak nie jest to to co bym chciał. Ciągnąć dalej redukcję, czy zacząć [...]

[...] ja przy tych 2200kcal jestem najedzony i nie czuje glodu (przyjelem 2,3b/kg 3,5ww/kg 0,87t/kg). Doradcie mi czy te wartosci B/T/W dla mnie sa dobre? Pozatym biore Clen juz 3dzien 2xtab (chinskiego) i temperature mam w normie 36,6C (mierze ja 30min po dwace jak i kilka godzin pozniej) , czy cos jest nie tak czy jeszcze muszcze czekac na reakcje?

Hej. Mam pewien problem a mianowicie chodzi o to, ze brak mi tyłka. Mimo ze dużo jeźdżę na rowerze, kiedyś biegałam, nic mi się nie poprawiło, zaczęłam ćwiczyć ale też nie ma jakiś zaskakujących efektów, jedynie to mi się podniósł i stąd tu moje pytanie - Co zrobić aby mięśnie pośladkowe zaczęły rosnąć i było widać efekty (co ćwiczyc, jak ćwiczyć, [...]

[...] rozpoczęty: 03.03.2008 1-10 400mg deka 1-7 prolka 250mg e2d 8-15 omka 250mg e2d 1-5 metka 40mg ed 11-16 winko 50mg e2d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 tren 75mg e2d / do konca jeszcze nie wiem Dieta: b-3g t-2g w-4g Po przebudzeniu 7:00 30g odżywki białkowej + 250g mleka 0,5% Kanapki z jajkiem Posiłek 2 11:00 100g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

Witam... Od okolo tygodnia biore nox pump. Wszystko ok, dobra pompa dlugo sie utrzymuje , odzywka stawia na nogi i trzyma jeszcze dlugo po treningu .. Mozna by powiedziec cudo tym bardziej ze wczesniej nic mnie tak klepało na treningu.. I tu pojawia sie problem . NOxa biore okolo 19:30 , trening zaczynam o 20. Pozniej mamm ogromny problem ze [...]

Witam, mam 17lat ważę 67kg mój wzrost to 174, trenuję już 6 miesięcy, cel cyklu to chciałbym sie jeszczę trochę rozbić w klacie mam teraz w klacie 100, dosłownie trochę i idziemy na rzeźbę, nie stosowałem nigdy wcześniej suplementów ani spalaczy, nie mam diety na razie staram się zdrowo odżywiać dietę będę miał za niedługo. Chciałbym się was [...]

[...] fajny cykl mysle o zakupie przedtreningówki PEAK PLUTONIUM do tego białko Hi Tec Whey C-6 ,BCAA Powder z Hi-Tec Nutrition,witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, została mi jeszcze z poprzedniego cyklu creatyna vitalmaxa.Moge wydac do 500 zł. Mam 30 i pare cykli za sobą.Z tego co pamietam to brałem x panda,STORM + SHOCK THERAPY,starego [...]